🌯 Gezondere Frikandelbroodjes uit de Airfryer

🌯 Gezondere Frikandelbroodjes uit de Airfryer

🌯 Gezondere Frikandelbroodjes uit de Airfryer

speedGevorderd
schedule45-60 minuten
2 pers.
2 pers.

Ingrediënten

  • 250 g patentbloem (+ een beetje extra voor het uitrollen) | all purpose flour
    250 g patentbloem (+ een beetje extra voor het uitrollen)
  • 1 zakje gedroogde gist (7 g) | yeast
    1 zakje gedroogde gist (7 g)
  • 150 ml lauwwarm water (of magere melk voor een iets zachter broodje) | water
    150 ml lauwwarm water (of magere melk voor een iets zachter broodje)
  • 1 tl suiker (om de gist te activeren) | sugar
    1 tl suiker (om de gist te activeren)
  • 1 el olijfolie (houdt het deeg soepel zonder bergen vet toe te voegen) | olive oil
    1 el olijfolie (houdt het deeg soepel zonder bergen vet toe te voegen)
  • 4 frikandellen (volledig ontdooid op het aanrecht, ca. 1 uur)
  • Curry ketchup (kies eventueel voor een 'zero-sugar' of 'light' variant) | ketchup
    Curry ketchup (kies eventueel voor een 'zero-sugar' of 'light' variant)
  • Een scheutje melk of 1 eiwit (om te bestrijken voor de glans) | egg white
    Een scheutje melk of 1 eiwit (om te bestrijken voor de glans)

Bereidingswijze

1

Meng de droge ingrediënten

Doe de **patentbloem**, **gist**, **suiker** en het **zout** in een grote mengkom en roer kort door elkaar.

250 g patentbloem (+ een beetje extra voor het uitrollen) | all purpose flour
250 g patentbloem (+ een beetje extra voor het uitrollen)
1 zakje gedroogde gist (7 g) | yeast
1 zakje gedroogde gist (7 g)
1 tl suiker (om de gist te activeren) | sugar
1 tl suiker (om de gist te activeren)
2

Kneden

Giet het lauwwarme water en de eetlepel olijfolie erbij. Kneed het geheel in 5 tot 10 minuten tot een soepel, elastisch deeg dat niet meer aan je handen plakt. *(Als het te nat is voeg je een heel klein beetje bloem toe; is het te droog, een drupje water).*

150 ml lauwwarm water (of magere melk voor een iets zachter broodje) | water
150 ml lauwwarm water (of magere melk voor een iets zachter broodje)
1 el olijfolie (houdt het deeg soepel zonder bergen vet toe te voegen) | olive oil
1 el olijfolie (houdt het deeg soepel zonder bergen vet toe te voegen)
3

Rijzen

Maak een mooie bal van het deeg. Leg het terug in de kom, dek af met een vochtige, schone theedoek en laat het **45 tot 60 minuten rijzen** op een warme, tochtvrije plek tot het deeg in volume verdubbeld is.

4

Frikandellen

Leg ondertussen de frikandellen op het aanrecht zodat ze rustig (ongeveer een uur) volledig kunnen ontdooien.

4 frikandellen (volledig ontdooid op het aanrecht, ca. 1 uur)
5

Droogdeppen

Neem de ontdooide frikandellen en dep ze goed droog met een stukje keukenpapier. Dit voorkomt dat het deeg aan de binnenkant zompig wordt.

4 frikandellen (volledig ontdooid op het aanrecht, ca. 1 uur)
6

Verdelen

Stort het gerezen deeg op een licht met bloem bestoven werkblad. Sla de lucht er voorzichtig uit en verdeel het deeg in **4 gelijke stukken**.

250 g patentbloem (+ een beetje extra voor het uitrollen) | all purpose flour
250 g patentbloem (+ een beetje extra voor het uitrollen)
7

Rollen

Rol elk stuk deeg met een deegroller uit tot een langwerpige rechthoek die net iets langer is dan een frikandel, en ruim twee keer zo breed.

8

Vullen

Leg een frikandel in het midden van een deeglapje. Knijp een flinke streep curry over de lengte van de frikandel.

4 frikandellen (volledig ontdooid op het aanrecht, ca. 1 uur)
Curry ketchup (kies eventueel voor een 'zero-sugar' of 'light' variant) | ketchup
Curry ketchup (kies eventueel voor een 'zero-sugar' of 'light' variant)
9

Dichtvouwen

Vouw het deeg strak om de frikandel heen. Druk de randen en de lange naad heel goed dicht (eventueel met de tanden van een vork) zodat de curry er straks tijdens het bakken niet uitloopt.

Curry ketchup (kies eventueel voor een 'zero-sugar' of 'light' variant) | ketchup
Curry ketchup (kies eventueel voor een 'zero-sugar' of 'light' variant)
10

De 'Look'

Snijd met een scherp mes een paar ondiepe, schuine sneetjes in de bovenkant van het deeg voor dat echte frikandelbroodje-effect.

11

Voorverwarmen

Zet de airfryer aan op **180°C**.

12

Mandje klaarmaken

Leg een stukje bakpapier op de bodem van het airfryermandje. Houd de randen een beetje vrij zodat de hete lucht goed kan blijven circuleren.

13

Bestrijken

Leg de broodjes met de naad naar beneden in het mandje. Zorg dat ze elkaar **niet raken** (bak ze eventueel in twee porties). Bestrijk de bovenkant van het deeg met een klein beetje melk of eiwit voor een mooie goudbruine glans.

Een scheutje melk of 1 eiwit (om te bestrijken voor de glans) | egg white
Een scheutje melk of 1 eiwit (om te bestrijken voor de glans)
14

Bakken

Bak de broodjes in **10 tot 12 minuten** goudbruin en gaar.

15

*Optioneel:* Voelt de onderkant na 10 minuten nog wat zacht of bleek aan, maar is de bovenkant al perfect bruin? Draai ze dan de laatste 2 minuten heel even op hun kop.

⚠️ **Pas op bij de eerste hap:** De curry binnenin kan gloeiend heet worden in de airfryer. Laat ze een minuutje of twee afkoelen voor je aanvalt!

Curry ketchup (kies eventueel voor een 'zero-sugar' of 'light' variant) | ketchup
Curry ketchup (kies eventueel voor een 'zero-sugar' of 'light' variant)

Voedingswaarden

Geschat per portie, op basis van de ingrediënten.

local_fire_departmentCalorieën
512 kcal
fitness_centerEiwitten
28 g
opacityVetten
19 g
grainKoolhydraten
54 g
lock

Ontdek de voedingswaarden van dit recept in de Sous Sjef app

Zelf aan de slag?

Bewaar dit recept, pas de porties aan en kook mee stap voor stap in de Sous Sjef app.

restaurant_menuOntdek Sous Sjef